现在的天气开始转暖，南方的天气甚至已经开始炎热起来，人们也容易口渴，所以，人们需要的水量是越来越多了。但是，有的人等到口渴才想起喝水，有的人是不喝水则已，一喝水就猛灌。特别是上班族，经常对着电脑，更需要喝水。对此，营养专家日前提醒说这种喝水的方法后患无穷，严重时甚至可造成“水中毒”。

由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水，才能促进新陈代谢，提高自身的抵抗力和免疫力。夏季由于排汗量增加，人体需水量也在加大，但因工作忙或没养成喝水的习惯，许多人总是等到口渴了才会想起喝水。其实这种做法是错误的，因为口渴已是机体缺水的信号，此时机体内水分平衡已经因失水而被破坏了。

　　体内缺水，一会加大脑血栓、冠心病的发病率;二易形成尿结石和尿路感染;三会使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老;四会引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。所以盛夏要及时科学补水，应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。

　　许多人暴晒后进屋，干渴得难受，拿起水杯就来个“牛饮”。窦若兰指出，这种做法是非常错误的，因为短时间内大量饮水对身体很不利，严重的甚至会引起“水中毒”。